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日本羽毛球教学(羽毛球入门教学)

发布时间:2023-11-08    发布人:admin

羽毛球启动步该怎么做?

国际羽联教材中的“分开步”,我们叫做“启动步”,或“启动小跳”,是两个“移动圈”的转接器,是整个步法节奏的灵魂。

“启动步”,是以功能起名;“分开步”,是以形式命名,后者更形像一些。分开步,主要是左右分,也有前后分。

女队员的启动步,初学者的启动步,大家都已经取得共识――那是必须的。女选手比赛中,球速相对慢一些,所以她们的“小跳”,比较高,比较明显。男选手比赛中,球速快,接球时间短,“小跳”只能“小(低)”。

下图为日本羽毛球选手三谷美菜津的启动步,成为每个单独步伐连接的纽带,让整体步法轻松连贯。

关于启动步的功能作用、规范功法,国际羽联教材已经说的够细的了,我们也讨论的够烦了。甚至有人说,启动步已经落后了,现在一流选手已经放弃了。事实真的如此么?以一流高手男,超一流男,超级丹,弹簧腿李为代表的专业选手,有没有启动步呢?

我们带着问题来看下面的动图。首先感谢出境模特林丹(黄衣)和李宗伟(红衣)。

李反手上网林正手抽球

林李中路上网

林正手上网

李正手上网

林反手接杀

李反手上网

林正手接球

李正手接杀

林反手后场

李反手后场

林做头顶

李做头顶

林正手后场杀球

李正手后场杀球

林中场后退击球

看过视频,结论已出:无论是“超级丹”,还是“弹簧腿李”,分开步,都是必须的。就算球速快如闪电,没有“分开步”,重心无法转移,快速转身转向就无法实现。

看林李大战,有了这一“小跳”,或叫“一哆嗦(脚微离地)”,再被动的一方,步法也是那样的快捷,有美感和节奏感!

当然任何事情都不是绝对的,也不是每一次移动前都有分开式的“移动小跳”。打球最终还得靠脑子,活学活用,才是王道!

羽毛球教学入门基本手法

羽毛球爱好者,或是刚入门羽毛球的朋友,有专业教练指导的还好,在没有专人指导的情况下,很多时候都会养成这样或那样的坏习惯,导致自己的羽毛球水准一直停步不前。那么,我们要怎样做,才可以尽可能的避免养成坏毛病,从而提升自己的羽毛球水平?

一、羽毛球手法

1、活握死抠。在非击球的状态下,羽毛球球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,尽可能的保证击球动作干脆、线路明确。

2、长挥短抖。在击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。

3、高压低抬。打后场球,手腕要有前压的感觉,不然球速慢、落点近,容易受攻击。防守时手臂上抬要充分,速度要快,避免被动挨打。

4、远打近搓。后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛。前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小、用力巧。

5、对拐平举。中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作。中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷。

6、正侧反背。打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动。打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点。

7、强追缓挡。在进攻有利的时候,要不断加快进攻节奏,手臂手腕的动作保持连贯而急促。在对方连续进攻时,可以主动通过轻挡、放小,来改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力要舒缓。

8、柔舞脆击。羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的,但击球瞬间必须是干脆利落,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作。

二、羽毛球打法

动作重基本,长短抽杀拦; 战术应活用,一杀三变换;

活用之原则,攻人不停留; 单打发长球,双打短球见。

三、遵守羽毛球原则

单打重防守,双打落四角;发球具攻击,长球高而远;

短球低而急,抽球求落点;杀球如射弹,拦网似怒箭。

四、羽毛球“五要”

手:要由下而上,一伸一屈。

眼:要接球看手,攻球看人。

身:要先屈后伸,重心控前。

法:要长短变化,快速抽杀。

步: 要动静适度, 行止有定。

五、羽毛球禁忌

发球失误,不可饶恕;短球过高,一切糟糕。

从细节入手,建议各位真正想学习羽毛球技巧的朋友,尽可能的选择专业教练,没有条件的朋友,请注意自己的各项细节,重视基础动作的练习。

羽毛球基本步法

羽毛球的基本步法如下:

1、垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再边一步,为垫步。

2、交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。

3、小碎步:以小的交叉步移动的称为小碎步。

4、并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。

羽毛球的背景:

羽毛球(Badminton)是一项隔着球网,使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。

羽毛球比赛在长方形的场地上进行,场地中间有网相隔,双方运用各种发球、击球和移动等技战术,将球在网上往返对击,以不使球落在本方有效区域内,或使对方击球失误为胜。

羽毛球运动的起源有很多说法,但最认可的是起源于14—15世纪的日本。而现代羽毛球运动是起源于印度,形成于英国。

1875年,羽毛球运动正式出现于人们的视野中。1893年,英国的羽毛球俱乐部逐渐发展起来,成立了第一个羽毛球协会,规定了场地的要求和运动的标准。1939年,国际羽联通过了各会员国共同遵守的第一部《羽毛球规则》。

2006年,国际羽毛球联合会(IBF)的正式名称更改为羽毛球世界联合会(BWF),即世界羽联。

羽毛球入门教学

羽毛球入门教学如下:

握拍方式:

正手握拍法:虎口对着拍柄窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌持平,拍面基本与地面垂直。

反手握拍法:在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰。

发球技术:

学会了握拍方式,我们再来看看如何发球。好的发球,是赢球的前提,因为不好的发球会直接让你接不到对方的回球。

发球技术可分为正手和反手球技术。一般来说发网前球、发平球、发平高球、发平球和发网前球均可采用正手发球法。

发高远球:所谓高远球是把球发的又高又远,使球向对方后场上方飞去,球的飞行路线与地面形成角度,要大于45度角,使球在对方场区底线附近垂直下落。

正手发网前球:发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近,球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近。

反手低发球:反手发球有个特点是发球速度很快,落点刁钻。特别是平远球,如果技术掌握好了,在发球时尽量贴着球网把球击打过去,又快又低又远又偏,即落到边界附近,让对方毫无招架之力。

击球时球拍面与羽毛球成较小的倾斜角(锐角),与发平高球正相反,这样击出的球是速度较快的低平球。

发力技术:

说到羽毛球技术,那我们就不得不说说核心“发力”技术。想要用手捏碎一个鸡蛋,要用大拇指、食指和中指的力量去捏,而不是整只手的力量。同理,之于羽毛球,倘若你紧握球拍,用整只手掌的力量来发力击打羽毛球,就很难做到细腻的控球和使发力集中于一点集中爆发了。

羽毛球击球技术网前击球有哪些

1.网前搓球(网前搓球技术有正手和反手搓球两种

)2.网前推球(网前推球技术有正手和反手推球两种)3.网前扑球(网前扑球有正手、反手扑球两种,就扑球路线有直线、斜线和扑追身球三种

)4.网前钩球 钩球是把在本方左(右)边网前击到对方的左(右)边网前处去,称为钩球

5.放网前球

初学羽毛球握拍的正确教学

初学羽毛球握拍的正确教学

初学羽毛球握拍的正确教学,很多人都以为打羽毛球很简单,但其实羽毛球也有许多需要我们学习东西,其中正确的握拍是很重要的,下面我分享初学羽毛球握拍的正确教学,一起看下吧。

初学羽毛球握拍的正确教学1

握拍前先用左手拿着球杆,让球框立起来,与地面成90度。

再将执拍手虎口对着立起来的球框,大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面,球柄底部紧贴小鱼际。

接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。

关键步骤,检查握拍姿势对不对。正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一条直线上;手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

球拍握好后,看看食指与中指有无缝隙,不要满把攥;再检查一下掌心是否空出,最关键的是握拍要放松。

要想快速掌握握拍的动作要领,前提条件我们必须对动作要领做到心中有数,这样才能事半功倍。

初学羽毛球握拍的正确教学2

正手握拍技术

1、先用左手握住球拍的中杠,使拍框与地面垂直。

2、首先张开右手,让自己右手的虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线,如果是左撇子就相反,这时眼睛从左至右可以看见四条棱线,然后用近似握手的方法握住拍柄,拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上,其余的三指自然握住拍柄。

3、拍柄与掌心不要握紧,应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定,一般情况下,以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

4、握拍力度适宜,恰似握着一个鸡蛋,重则破损,轻则滑落。

反手握拍技术

1、在正手握拍的基础上,将球拍柄稍向外旋,拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上,也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上,食指稍向下靠。

2、击球时,靠食指以后的三指紧握拍柄,同时拇指前顶发力击球。

3、为了便于发力,掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

初学者常见的握拍错误

1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

3、食指按在拍柄宽面的上部,而仅用其余四指攥住球拍。

有的人认为打羽毛球很简单,并不需要了解或学习羽毛球打法,但事实上,只有充分的了解羽毛球,学打羽毛球,才能打好羽毛球并在比赛中取得胜利。今天我主要为大家介绍羽毛球打法类型,一起来学习如何打羽毛球吧!

单打的打法类型

1、控制后场,高球压底

从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线,迫使对方后退,当对方回球不够后时,以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时,就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场,对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者,这是一种必须首先学习的基础打法。

2、打四角球,高短结合

在后场,以高远球、平高球和吊球,在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落,调动对方前后左右奔跑,顾此失彼,待对方来不及回中心位置或回球质量差时,向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法,有速度,否则难占上风。

3、下压为主,控制网前

主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术,先发制人,然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术,高点控制网前,导致对方直接失误,或被动击球过网,被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法,能够快速上网高点控制网前,速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法,体力消耗较大,如果碰上防守技术好的对手,体力就往往成为成败的关键因素。

4、快拉快吊,前后结合

以平高球快压对方后场两底角,配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网,当对方被动回击网前球时,即迅速上网控制网前,以网前搓、钩球结合推后场底线两角,迫使对方疲于应付,为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法,要求运动员身体素质好,特别是速度耐力要好,技术全面熟练,而且还具备突击进攻的特长技术。

5、守中反攻,攻守兼备

以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落,以调动对方。让对方先进攻,针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等,加强防守,以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点,诱使对方在进攻中匆忙移动,勉强扣杀,造成击球失误,或当对方回球质量较差时,抓住有利战机,突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力,更应具有顽强的拼搏精神和心理素质,这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静,并奋起反击。

打羽毛球的好处

如今健身的器材越来越多了,我们锻炼的方式也逐渐多了起来,打羽毛球也是大家选择运动方式之一,而且适合各个年龄层次的健身爱好者,那么打羽毛球有什么好处呢?下面请大家和我一起来了解下吧。

打羽毛球让人眼明手快

打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球能强心

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。

毛球运动可使身心完全放松

当你感受到有压力时,身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家发现,日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的`来源。上班族有工作上的压力,学生有课业上的压力,青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼,老年人则有慢性病的压力,如何缓解压力,成了困扰现代人的一个主要问题。

研究表明,适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。因此,选择适合自己的运动并配以充足的休息。是疏解压力、调节免疫的最佳手段。

羽毛球运动能减肥

我们常说,羽毛球是用脚打球的。这就意味着,在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。因此,羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目,其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。

据统计,一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中,跑动的距离可达到5000米之多,且通常一两个小时之后都不会感到太累。日本的统计数字表明,普通女性的脂肪量为25%~30%,而打羽毛球的女性却只有15%!从这个意义上来说,羽毛球运动就是跑步,但与跑步的枯燥乏味相比,羽毛球运动的乐趣无穷,百练不厌,甚至一旦痴迷上瘾,还难以割舍,陪伴终身。针对减肥爱好者来说,必须遵守循序渐进的原则,适当地控制运动量,并保持坚持不懈,持之以恒。才能有效而健康地进行身体整形。

关于日本高中的体育

必修 并且作为成绩计入分数的

日美等发达国家较中国更注重体育及人的整体发展,不像中国分分分。

以下摘抄希望对你有所帮助

日本美国高中体育选修课介绍

一、日本高中休育课的指定选修

在规定的体育课中,按照一定的时数比重,让学生在规定的体育项目中,选择一项到几项参加学习。这种有限定的选修又可称为指定选修。

1968年日本高中体育教学大纲中,开始出现了指定选修教材。这类教材占教学总时数的50—60%,要求每个学生必须参加,但项目可在规定的范围内进行选择,选修项目安排在每周三节体育课之中。

日本1968年高中体育大纲时数分配如下:

必修:体操、器械、田径、游泳,男女各占30—40%。

指定选修:男生第一选修有格斗(15—20%)、球类(20—30%);第二选修内容自选(15—20%)。女生第一选修有球类(20—30%)、舞蹈(15—20%);第二选修内容自选(10—15%)。

理论:男女各占10%。

指定选修教材中,男女都包括了球类项目。学生在整个三年学习中,可以在篮球、排球、手球、足球、棒球、橄榄球等项目中选择一至二项学习。

指定选修教材中,对女生安排了舞蹈,对男生安排了格斗。男生可在三年学习中,从剑道、柔道、摔跤中选择一项学习。

在上述选修教材时,教师按自己的专长任课。在制定教学计划时,一般采用单元计划,在教学班的组织形式方面也有很大变化,一般要打乱几个平行班级的界限,按学生所选择的体育项目重新编班。这种编班必须要求几个平行班安排在同一课时授课。

日本羽毛球教学(羽毛球入门教学)

日本在体育课程改革的过程中,多次修订教学大纲,最近一次教学大纲是昭和53年(1978年)8月30日公布,昭和57年(1982年)实施。新大纲规定对中学低年级以进行基础的共同必修为主,对中学高年级提供了各种各样的项目内容,由学生进行选择。大纲规定的具体项目(见63页表)。

过去的大纲规定了各项目的时数分配,但修改后的新大纲除了提出体育理论占各学年体育课总时数的5—10%以外,其它都无规定。关于各项目的时数分配由各学校自行决定。每一学年学习的项目数也大大减少,在高中,第一学年是6—7项,第二和第三学年是5—7项。每个单项的教学时数根据学年学习总时数平均分配,每个项目最多可安排到28课时,最少不低于10课时,按此要求,最后算出总的时数分配。

过去大纲规定男生在球类和格斗,女生在球类和舞蹈二类教材中分别选择一至二项学习,修改后的教学大纲扩大了选择范围,把田径、器械体操、游泳三项归为一类,也可以选择一至二项学习。

减少学习项目和增加选修机会,对适应学生个性和能力,提高学习积极性起重大作用。

二、以美国伯克利中学为代麦的学分制选修

在美国,全国无统一的体育教学大纲,一般由各州自行制订。小学和初中的体育教学大纲主要是全面打基础,到高中采用选修大纲。有的普通中学已开始实行学分制,这就有利于多种体育项目在体育课中出现。美国加利福尼亚的伯克利中学就是以学分制开设体育选修课的学校之一。

伯克利中学学制四年,即九年级到十二年级。在整个四年中规定,各种学科(包括体育学科)必须学完200学分(注:每周一课时,上完一学期得一学分。平均每周上课25—30课时,其中,各学科的必修课要达到102.5学分,选修课要达到97.5学分。每个学生每学期最少要达到25学分,最多不得超过30学分。在九年级和十年级必修课时数比重大,而到十一、十二年级,选修课的时数超过必修课。

九、十年级安排体育必修课,具体的内容包括舞蹈、体操、运动等类。除此之外,学校还开设了羽毛球、篮球、手球、乒乓球、足球、网球、排球、体操、舞蹈、击剑、跑和行走、游泳、救生等课,供各年级的学生进行选修,主要是供十一和十二年级的学生选择。学生不仅可以选择运动项目,而且可以选择任课教师,学完一个项目后还可以改学另一项目,每学一个项目可按规定取得学分。

学分制选修根据学生报名情况,按所选项目进行编班。选修一结束,班级也随之解散,因此这种是阶段性的编班。伯克利中学设有十二个学科的选修课,体育仅是其中的一个学科。该校选修的课程是统一安排的,同一年级和班级的学生选修的科目不会相同,所以不能以原班级上课。体育课和其它各科一样,任凭学生选择,报名人数多就可以多编几个班级,由一个教师在不同的时间上课,或几个教师在同一时间上课。

这种编班方式对课程表有特殊的要求,伯克利中学每天早上八点到午后三点,连续九节课,每节40分钟。根据学分制的要求,一般学生平均每天上五节课,其余时间可以自行安排。这种学分制选修的编排方式必须对全校各学科统筹安排。

出处:中国学校体育杂志


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日本羽毛球教学(羽毛球入门教学)

发布时间:2023-11-08    发布人:admin

羽毛球启动步该怎么做?

国际羽联教材中的“分开步”,我们叫做“启动步”,或“启动小跳”,是两个“移动圈”的转接器,是整个步法节奏的灵魂。

“启动步”,是以功能起名;“分开步”,是以形式命名,后者更形像一些。分开步,主要是左右分,也有前后分。

女队员的启动步,初学者的启动步,大家都已经取得共识――那是必须的。女选手比赛中,球速相对慢一些,所以她们的“小跳”,比较高,比较明显。男选手比赛中,球速快,接球时间短,“小跳”只能“小(低)”。

下图为日本羽毛球选手三谷美菜津的启动步,成为每个单独步伐连接的纽带,让整体步法轻松连贯。

关于启动步的功能作用、规范功法,国际羽联教材已经说的够细的了,我们也讨论的够烦了。甚至有人说,启动步已经落后了,现在一流选手已经放弃了。事实真的如此么?以一流高手男,超一流男,超级丹,弹簧腿李为代表的专业选手,有没有启动步呢?

我们带着问题来看下面的动图。首先感谢出境模特林丹(黄衣)和李宗伟(红衣)。

李反手上网林正手抽球

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林反手接杀

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林正手接球

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李反手后场

林做头顶

李做头顶

林正手后场杀球

李正手后场杀球

林中场后退击球

看过视频,结论已出:无论是“超级丹”,还是“弹簧腿李”,分开步,都是必须的。就算球速快如闪电,没有“分开步”,重心无法转移,快速转身转向就无法实现。

看林李大战,有了这一“小跳”,或叫“一哆嗦(脚微离地)”,再被动的一方,步法也是那样的快捷,有美感和节奏感!

当然任何事情都不是绝对的,也不是每一次移动前都有分开式的“移动小跳”。打球最终还得靠脑子,活学活用,才是王道!

羽毛球教学入门基本手法

羽毛球爱好者,或是刚入门羽毛球的朋友,有专业教练指导的还好,在没有专人指导的情况下,很多时候都会养成这样或那样的坏习惯,导致自己的羽毛球水准一直停步不前。那么,我们要怎样做,才可以尽可能的避免养成坏毛病,从而提升自己的羽毛球水平?

一、羽毛球手法

1、活握死抠。在非击球的状态下,羽毛球球拍不能握死,拍柄要能灵活转动以便适应不同的击球动作。击球状态下,手指抠紧球拍,尤其是食指和拇指,尽可能的保证击球动作干脆、线路明确。

2、长挥短抖。在击球时,尤其是长球和杀球时,肩膀和胳膊要完全放开,击球要有力量的保证并且大动作可以迷惑对方。在最后击球的瞬间,线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动。

3、高压低抬。打后场球,手腕要有前压的感觉,不然球速慢、落点近,容易受攻击。防守时手臂上抬要充分,速度要快,避免被动挨打。

4、远打近搓。后场球要先跑到位,胳膊带动手腕,幅度大用力猛。前场球小球,小臂伸出稳固,手腕和手指转动,幅度小、用力巧。

5、对拐平举。中前场放斜线短球,手腕要反拐上挑的动作。中前场平抽快球,球拍不放下,用小臂发力手腕紧绷。

6、正侧反背。打正手球身体向后侧方转动,作为弥补,手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动。打反手球,身体完全展开背对敌手,手臂挥动距离长,手腕发力要及时到点。

7、强追缓挡。在进攻有利的时候,要不断加快进攻节奏,手臂手腕的动作保持连贯而急促。在对方连续进攻时,可以主动通过轻挡、放小,来改变对方连续进攻的节奏,手臂手腕发力要舒缓。

8、柔舞脆击。羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的,甚至是轻柔的,但击球瞬间必须是干脆利落,从腰部到手腕,击球发力应该有一个猛烈的停顿,接着又是协调连贯的身体动作。

二、羽毛球打法

动作重基本,长短抽杀拦; 战术应活用,一杀三变换;

活用之原则,攻人不停留; 单打发长球,双打短球见。

三、遵守羽毛球原则

单打重防守,双打落四角;发球具攻击,长球高而远;

短球低而急,抽球求落点;杀球如射弹,拦网似怒箭。

四、羽毛球“五要”

手:要由下而上,一伸一屈。

眼:要接球看手,攻球看人。

身:要先屈后伸,重心控前。

法:要长短变化,快速抽杀。

步: 要动静适度, 行止有定。

五、羽毛球禁忌

发球失误,不可饶恕;短球过高,一切糟糕。

从细节入手,建议各位真正想学习羽毛球技巧的朋友,尽可能的选择专业教练,没有条件的朋友,请注意自己的各项细节,重视基础动作的练习。

羽毛球基本步法

羽毛球的基本步法如下:

1、垫步:当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再边一步,为垫步。

2、交叉步:左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。

3、小碎步:以小的交叉步移动的称为小碎步。

4、并步:右脚向前(或向后)移动一步时,左脚即刻向右脚跟并一步,紧接着右脚再向前(向后)移动一步,称为并步。

羽毛球的背景:

羽毛球(Badminton)是一项隔着球网,使用长柄网状球拍击打用羽毛和软木制作而成的一种小型球类的室内运动项目。

羽毛球比赛在长方形的场地上进行,场地中间有网相隔,双方运用各种发球、击球和移动等技战术,将球在网上往返对击,以不使球落在本方有效区域内,或使对方击球失误为胜。

羽毛球运动的起源有很多说法,但最认可的是起源于14—15世纪的日本。而现代羽毛球运动是起源于印度,形成于英国。

1875年,羽毛球运动正式出现于人们的视野中。1893年,英国的羽毛球俱乐部逐渐发展起来,成立了第一个羽毛球协会,规定了场地的要求和运动的标准。1939年,国际羽联通过了各会员国共同遵守的第一部《羽毛球规则》。

2006年,国际羽毛球联合会(IBF)的正式名称更改为羽毛球世界联合会(BWF),即世界羽联。

羽毛球入门教学

羽毛球入门教学如下:

握拍方式:

正手握拍法:虎口对着拍柄窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌持平,拍面基本与地面垂直。

反手握拍法:在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,掌心留有空隙。球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰。

发球技术:

学会了握拍方式,我们再来看看如何发球。好的发球,是赢球的前提,因为不好的发球会直接让你接不到对方的回球。

发球技术可分为正手和反手球技术。一般来说发网前球、发平球、发平高球、发平球和发网前球均可采用正手发球法。

发高远球:所谓高远球是把球发的又高又远,使球向对方后场上方飞去,球的飞行路线与地面形成角度,要大于45度角,使球在对方场区底线附近垂直下落。

正手发网前球:发网前球就是把球发到对方发球区内的前发球线附近,球拍触球时,拍面从右向左斜切击球,使球刚好越网而过,落在对方前发球线附近。

反手低发球:反手发球有个特点是发球速度很快,落点刁钻。特别是平远球,如果技术掌握好了,在发球时尽量贴着球网把球击打过去,又快又低又远又偏,即落到边界附近,让对方毫无招架之力。

击球时球拍面与羽毛球成较小的倾斜角(锐角),与发平高球正相反,这样击出的球是速度较快的低平球。

发力技术:

说到羽毛球技术,那我们就不得不说说核心“发力”技术。想要用手捏碎一个鸡蛋,要用大拇指、食指和中指的力量去捏,而不是整只手的力量。同理,之于羽毛球,倘若你紧握球拍,用整只手掌的力量来发力击打羽毛球,就很难做到细腻的控球和使发力集中于一点集中爆发了。

羽毛球击球技术网前击球有哪些

1.网前搓球(网前搓球技术有正手和反手搓球两种

)2.网前推球(网前推球技术有正手和反手推球两种)3.网前扑球(网前扑球有正手、反手扑球两种,就扑球路线有直线、斜线和扑追身球三种

)4.网前钩球 钩球是把在本方左(右)边网前击到对方的左(右)边网前处去,称为钩球

5.放网前球

初学羽毛球握拍的正确教学

初学羽毛球握拍的正确教学

初学羽毛球握拍的正确教学,很多人都以为打羽毛球很简单,但其实羽毛球也有许多需要我们学习东西,其中正确的握拍是很重要的,下面我分享初学羽毛球握拍的正确教学,一起看下吧。

初学羽毛球握拍的正确教学1

握拍前先用左手拿着球杆,让球框立起来,与地面成90度。

再将执拍手虎口对着立起来的球框,大拇指和食指内侧紧贴球拍的宽面,球柄底部紧贴小鱼际。

接着中指、无名指、小拇指依次握住球拍。

关键步骤,检查握拍姿势对不对。正手握好球拍后,看看虎口是否和球框在一条直线上;手臂自然下垂看看拍头是否与地面垂直。

球拍握好后,看看食指与中指有无缝隙,不要满把攥;再检查一下掌心是否空出,最关键的是握拍要放松。

要想快速掌握握拍的动作要领,前提条件我们必须对动作要领做到心中有数,这样才能事半功倍。

初学羽毛球握拍的正确教学2

正手握拍技术

1、先用左手握住球拍的中杠,使拍框与地面垂直。

2、首先张开右手,让自己右手的虎口对准拍柄斜棱上的第二条棱线,如果是左撇子就相反,这时眼睛从左至右可以看见四条棱线,然后用近似握手的方法握住拍柄,拇指和食指贴在拍柄两侧的宽面上,其余的三指自然握住拍柄。

3、拍柄与掌心不要握紧,应留有空隙。握拍的位置可视各人的情况而定,一般情况下,以球拍柄端靠近手掌的小鱼际为益。

4、握拍力度适宜,恰似握着一个鸡蛋,重则破损,轻则滑落。

反手握拍技术

1、在正手握拍的基础上,将球拍柄稍向外旋,拇指顶贴在拍柄第一斜棱旁的宽面上,也可将大拇指放在第一、二斜棱之间的小窄面上,食指稍向下靠。

2、击球时,靠食指以后的三指紧握拍柄,同时拇指前顶发力击球。

3、为了便于发力,掌心与拍柄间要留有充分的空隙。

初学者常见的握拍错误

1、虎口对在第一、第三或第四条斜棱上或者拍柄宽面上。

2、如同握拳头一样地将拍柄紧紧攥住。

3、食指按在拍柄宽面的上部,而仅用其余四指攥住球拍。

有的人认为打羽毛球很简单,并不需要了解或学习羽毛球打法,但事实上,只有充分的了解羽毛球,学打羽毛球,才能打好羽毛球并在比赛中取得胜利。今天我主要为大家介绍羽毛球打法类型,一起来学习如何打羽毛球吧!

单打的打法类型

1、控制后场,高球压底

从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线,迫使对方后退,当对方回球不够后时,以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时,就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场,对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。对初学者,这是一种必须首先学习的基础打法。

2、打四角球,高短结合

在后场,以高远球、平高球和吊球,在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落,调动对方前后左右奔跑,顾此失彼,待对方来不及回中心位置或回球质量差时,向其空档部位发动进攻制胜。这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法,有速度,否则难占上风。

3、下压为主,控制网前

主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术,先发制人,然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术,高点控制网前,导致对方直接失误,或被动击球过网,被进攻队员一举击败的一种打法。通常也称“杀上网”的打法。这种打法是进攻型的打法,能够快速上网高点控制网前,速度耐力和力量耐力也要求较高。这种打法,体力消耗较大,如果碰上防守技术好的对手,体力就往往成为成败的关键因素。

4、快拉快吊,前后结合

以平高球快压对方后场两底角,配合快吊网前两角(或运用劈杀)引对方上网,当对方被动回击网前球时,即迅速上网控制网前,以网前搓、钩球结合推后场底线两角,迫使对方疲于应付,为前场扑杀和中、后场大力扣杀创造机会。这也是一种积极主动、快速进攻的打法。这种打法,要求运动员身体素质好,特别是速度耐力要好,技术全面熟练,而且还具备突击进攻的特长技术。

5、守中反攻,攻守兼备

以平高球和快吊球击向对方前后左右四个角落,以调动对方。让对方先进攻,针对进攻方打的高远球、四方球、吊球等,加强防守,以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点,诱使对方在进攻中匆忙移动,勉强扣杀,造成击球失误,或当对方回球质量较差时,抓住有利战机,突击进攻。这种打法要求队员具有攻中有守,守中有攻的控球和反控球能力,不仅应具备优良的速度耐力、灵活的步法、准确快速的反应和判断应变能力,更应具有顽强的拼搏精神和心理素质,这样才能在逆境和被动橘中保持沉着冷静,并奋起反击。

打羽毛球的好处

如今健身的器材越来越多了,我们锻炼的方式也逐渐多了起来,打羽毛球也是大家选择运动方式之一,而且适合各个年龄层次的健身爱好者,那么打羽毛球有什么好处呢?下面请大家和我一起来了解下吧。

打羽毛球让人眼明手快

打羽毛球能让人练得“眼明手快”,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

打羽毛球能强心

打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。因此,可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。

长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,羽毛球运动也很适合减肥人士。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球,一段时间后,你会发现身体苗条了,肌肉紧实了,体力也好了起来。

毛球运动可使身心完全放松

当你感受到有压力时,身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家发现,日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的`来源。上班族有工作上的压力,学生有课业上的压力,青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼,老年人则有慢性病的压力,如何缓解压力,成了困扰现代人的一个主要问题。

研究表明,适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。因此,选择适合自己的运动并配以充足的休息。是疏解压力、调节免疫的最佳手段。

羽毛球运动能减肥

我们常说,羽毛球是用脚打球的。这就意味着,在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。因此,羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目,其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。

据统计,一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中,跑动的距离可达到5000米之多,且通常一两个小时之后都不会感到太累。日本的统计数字表明,普通女性的脂肪量为25%~30%,而打羽毛球的女性却只有15%!从这个意义上来说,羽毛球运动就是跑步,但与跑步的枯燥乏味相比,羽毛球运动的乐趣无穷,百练不厌,甚至一旦痴迷上瘾,还难以割舍,陪伴终身。针对减肥爱好者来说,必须遵守循序渐进的原则,适当地控制运动量,并保持坚持不懈,持之以恒。才能有效而健康地进行身体整形。

关于日本高中的体育

必修 并且作为成绩计入分数的

日美等发达国家较中国更注重体育及人的整体发展,不像中国分分分。

以下摘抄希望对你有所帮助

日本美国高中体育选修课介绍

一、日本高中休育课的指定选修

在规定的体育课中,按照一定的时数比重,让学生在规定的体育项目中,选择一项到几项参加学习。这种有限定的选修又可称为指定选修。

1968年日本高中体育教学大纲中,开始出现了指定选修教材。这类教材占教学总时数的50—60%,要求每个学生必须参加,但项目可在规定的范围内进行选择,选修项目安排在每周三节体育课之中。

日本1968年高中体育大纲时数分配如下:

必修:体操、器械、田径、游泳,男女各占30—40%。

指定选修:男生第一选修有格斗(15—20%)、球类(20—30%);第二选修内容自选(15—20%)。女生第一选修有球类(20—30%)、舞蹈(15—20%);第二选修内容自选(10—15%)。

理论:男女各占10%。

指定选修教材中,男女都包括了球类项目。学生在整个三年学习中,可以在篮球、排球、手球、足球、棒球、橄榄球等项目中选择一至二项学习。

指定选修教材中,对女生安排了舞蹈,对男生安排了格斗。男生可在三年学习中,从剑道、柔道、摔跤中选择一项学习。

在上述选修教材时,教师按自己的专长任课。在制定教学计划时,一般采用单元计划,在教学班的组织形式方面也有很大变化,一般要打乱几个平行班级的界限,按学生所选择的体育项目重新编班。这种编班必须要求几个平行班安排在同一课时授课。

日本羽毛球教学(羽毛球入门教学)

日本在体育课程改革的过程中,多次修订教学大纲,最近一次教学大纲是昭和53年(1978年)8月30日公布,昭和57年(1982年)实施。新大纲规定对中学低年级以进行基础的共同必修为主,对中学高年级提供了各种各样的项目内容,由学生进行选择。大纲规定的具体项目(见63页表)。

过去的大纲规定了各项目的时数分配,但修改后的新大纲除了提出体育理论占各学年体育课总时数的5—10%以外,其它都无规定。关于各项目的时数分配由各学校自行决定。每一学年学习的项目数也大大减少,在高中,第一学年是6—7项,第二和第三学年是5—7项。每个单项的教学时数根据学年学习总时数平均分配,每个项目最多可安排到28课时,最少不低于10课时,按此要求,最后算出总的时数分配。

过去大纲规定男生在球类和格斗,女生在球类和舞蹈二类教材中分别选择一至二项学习,修改后的教学大纲扩大了选择范围,把田径、器械体操、游泳三项归为一类,也可以选择一至二项学习。

减少学习项目和增加选修机会,对适应学生个性和能力,提高学习积极性起重大作用。

二、以美国伯克利中学为代麦的学分制选修

在美国,全国无统一的体育教学大纲,一般由各州自行制订。小学和初中的体育教学大纲主要是全面打基础,到高中采用选修大纲。有的普通中学已开始实行学分制,这就有利于多种体育项目在体育课中出现。美国加利福尼亚的伯克利中学就是以学分制开设体育选修课的学校之一。

伯克利中学学制四年,即九年级到十二年级。在整个四年中规定,各种学科(包括体育学科)必须学完200学分(注:每周一课时,上完一学期得一学分。平均每周上课25—30课时,其中,各学科的必修课要达到102.5学分,选修课要达到97.5学分。每个学生每学期最少要达到25学分,最多不得超过30学分。在九年级和十年级必修课时数比重大,而到十一、十二年级,选修课的时数超过必修课。

九、十年级安排体育必修课,具体的内容包括舞蹈、体操、运动等类。除此之外,学校还开设了羽毛球、篮球、手球、乒乓球、足球、网球、排球、体操、舞蹈、击剑、跑和行走、游泳、救生等课,供各年级的学生进行选修,主要是供十一和十二年级的学生选择。学生不仅可以选择运动项目,而且可以选择任课教师,学完一个项目后还可以改学另一项目,每学一个项目可按规定取得学分。

学分制选修根据学生报名情况,按所选项目进行编班。选修一结束,班级也随之解散,因此这种是阶段性的编班。伯克利中学设有十二个学科的选修课,体育仅是其中的一个学科。该校选修的课程是统一安排的,同一年级和班级的学生选修的科目不会相同,所以不能以原班级上课。体育课和其它各科一样,任凭学生选择,报名人数多就可以多编几个班级,由一个教师在不同的时间上课,或几个教师在同一时间上课。

这种编班方式对课程表有特殊的要求,伯克利中学每天早上八点到午后三点,连续九节课,每节40分钟。根据学分制的要求,一般学生平均每天上五节课,其余时间可以自行安排。这种学分制选修的编排方式必须对全校各学科统筹安排。

出处:中国学校体育杂志


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